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敷面膜美白 時間勿過長

記者 鄭綿綿 2014/01/22

許多女性追求美白，使用相關產品應注意避免使用過長時間，一週也最好不要超過兩次，以免反而刺激臉部，造成過敏接觸性皮膚炎。

節氣「冬至」／氣溫直直落 應做好保暖

2012/12/20

【聯合報╱採訪整理記者林思宇】

1.源起：太陽過黃經270度，太陽到赤道最南邊，北半球受光最少，晝短夜最長，日影也最長。過了這天，天地中的陰氣將漸減，陽氣將漸長，所謂「冬至一陽生」。

褪黑激素
是由松果體所分泌的，
在正常情況下
夜晚11:00到凌晨2:00

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年7月6日 12:00

向來被視為豐胸和美容聖品的木瓜，日前被《美國飲食學會期刊》評選為營養密度第二、僅次於奇異果的水果，加上7月正值盛產季節，市場上掀起一股搶購熱潮。許多人認為木瓜的吃法單調，但只要善用巧思，木瓜也能入菜促進食慾和消化。

木瓜營養價值高　美容益壽好處多

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年8月16日 14:10

男女壽命大不同，一般來說，女性比男性較長壽，有人認為這與男性身為一家之主過度勞動、沒有時間進行健康管理，比較缺乏健 康意識等因素有關，不同年齡層的男性所面對的疾病風險也不同，所以男性需要的營養食物，跟女性比較也有差異。男性享受健康「不斷電」，就從以下5種黃金食 物開始！

【鋅】代表食物：南瓜子、豆類

抗痘這樣吃　燕麥粥粗纖維不冒痘

【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2013年6月5日 10:00

高溫再加上台灣悶熱潮濕的氣候類型，容易讓本來就為油性膚質的人，更容易有出油或長粉刺的問題，若再加上嗜吃甜食、油炸食 物的話，更會造成內分泌失調、導致皮脂分泌旺盛，臉上的痘痘就冒出頭了。想要減少臉上的痘痘，就要懂得從飲食上審慎挑選，遵守「三多兩少」，多維生素、粗 纖維、退火食材，少甜食、少油膩食物。

「多」維生素A、B6

夏天易嗜睡　補充B群活力再現

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年8月26日 10:00

補充B群讓你在夏季展現活力！現代上班族因長時間使用電腦、工作忙碌、壓力大，常有情緒不佳、不易入睡等情形，工作時疲累 無力、頻頻打盹，即使早晨、中午各一杯濃縮咖啡，開會時依舊眼皮重如千斤錘，嚴重影響工作績效。建議可補充維生素B群，來促進新陳代謝，提振精神，並搭配 伸展運動，可有效改善夏季嗜睡的情況，讓你的夏天充滿活力。

夏日昏昏欲睡　小心長時間過於疲累

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年8月25日 17:45

國內代謝症候群的盛行率逐漸攀升，會提高肥胖、心臟病、腎臟病、三高疾病等慢性病的風險，對民眾健康的威脅甚至遠大於癌 症。除了工作忙碌、壓力大、缺乏運動之外，錯誤的飲食方式也是導致代謝症候群的主要原因，不過跟著彰化基督教醫院血管醫學防治中心建議的飲食原則，靠吃也 能遠離疾病威脅。

★秘訣一：減少攝取飽和脂肪酸及膽固醇含量高之食物

天然的胰島素—苦瓜 

　苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

　1、苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪的殺手”，它不但能從細胞裡攝取多餘脂肪，還能使多醣減少40%-60%，起到高效減肥的效果。

打造抗老美肌　吃對5種黑色食物

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年5月26日 09:00

【華人健康網 記者黃子倫／綜合報導】 2013年7月27日 11:41

隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！

1. 清晨短暫劇烈運動

【華人健康網／特別報導】 2013年7月23日 10:00

天氣炎熱，常導致食慾變差，上班族不想讓營養失分，更不想發胖，於是選擇以水果當正餐，如何吃對水果，讓健康加分，是現代人的重要課題。營養師劉怡里指出，水果營養價值在於營養密度的高低，挑選水果時，一定要參考營養密度，才能健康滿分。

水果營養價值揭密　營養密度是關鍵